如今，越來越多的人選擇通過健身舒緩壓力、放松身心。但有的人鍛煉急于求成，不僅起不到減壓、健身的作用,反而適得其反,導(dǎo)致健身前或健身過程中精神緊張,有的甚至?xí)�對身體造成傷害。

趕場健身很累人

在出版社工作的張旭已經(jīng)很久沒去健身館健身了,問他緣由,他苦笑著擠了兩個(gè)字：“太累！”健身是件放松身心的事，怎么能說“累”呢？

原來，張旭兩年前花了近萬元辦了張健身卡，為了讓這張卡“物有所值”，他在緊張的工作了一天后還得驅(qū)車趕往健身館。下班的時(shí)間車多路堵，一路上走走停停，等到了健身館，很難找到車位。即使有時(shí)不開車，改乘公交車或地鐵，要想掐著鐘表走進(jìn)健身館也不是件容易的事。等車太久，路上堵車，在車上人擠人，已是家常便飯，因?yàn)榧敝�趕路，心里時(shí)常會(huì)很急躁，

進(jìn)來健身館麻煩還不少。張旭選擇健身的時(shí)間段正是健身館營業(yè)的高峰期，此時(shí)，來健身館健身的人很多，有時(shí)更衣室放衣服的柜子全上了鎖，得排隊(duì)等候。健身管里播放著大音量、節(jié)奏強(qiáng)勁的流行音樂，跑步機(jī)前許多人還邊跑步邊看電視，聲音很嘈雜，這讓張旭感到很不適應(yīng)。張旭也想調(diào)整健身時(shí)間，但嘗試過后發(fā)現(xiàn)，效果并不好，有時(shí)會(huì)覺得更累。

健身時(shí)亞歷山大

其實(shí)，上面的問題還不是最“致命”的，由于工作緊張和周圍環(huán)境的原因，對許多人來說，現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)不允許他們把健身當(dāng)休閑了。因?yàn)槿绻�在健身館待一個(gè)小時(shí)，說不定會(huì)錯(cuò)過一個(gè)重要的電話或者一次重要的商務(wù)活動(dòng)，這種擔(dān)心讓健身減壓不成反倒給人平添了不少壓力。

有的人為了堅(jiān)持健身，往往健身前不能按時(shí)吃飯，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，影響健康。此外，在落實(shí)健身計(jì)劃的過程中，有時(shí)工作日程安排的太滿，當(dāng)天的健身計(jì)劃可能會(huì)泡湯。而當(dāng)把手中的時(shí)間處理好了等到終于可以健身的時(shí)候，人們的心情仍然處于緊張狀態(tài)中。

不少人平時(shí)不鍛煉一到周末就扎進(jìn)健身房，或者為了達(dá)到健康指標(biāo)突擊健身，造成運(yùn)動(dòng)過量，增加患心臟病的幾率。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟需要將足夠的血液供應(yīng)到全身，平日缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易導(dǎo)致血壓突然升高，繼而秀發(fā)心臟病。如果反復(fù)這樣，則會(huì)對心臟造成不可逆的損傷，引發(fā)心律失常、房顫等。

靜下心來再健身

都市職場人最常見的就是被壓力壓的透不過氣，忙碌的生活讓人身心疲憊、精神萎靡，急躁、抑郁、失眠等健康問題也隨之而至。鍛煉是減壓的最好方法之一不管到達(dá)健身館是否有壓力，人們都應(yīng)當(dāng)是這鍛煉下去，慢慢壓力就會(huì)緩解。

以練習(xí)瑜伽為例，在做動(dòng)作之前，健身教練都會(huì)要求學(xué)員進(jìn)行5—10分鐘的靜坐冥想。內(nèi)心沒有得到充分放松，直接練習(xí)比較難的體育動(dòng)作，很容易損傷身體。練習(xí)其他項(xiàng)目也是如此。